Een gevecht is moeilijk te winnen zonder speciale training. Er zijn algemene principes voor de voorbereiding op wedstrijden, hoewel training voor het slaan en behouden van vertrouwen in de overwinning is gebaseerd op de individuele kenmerken van een persoon.
Je hebt nodig
- - opleiding;
- - gezondheidscontrole;
- - vertrouwen in de overwinning;
- - gebruikelijke modus;
- - kennis van de sterke en zwakke punten van de vijand;
- - voorlopig strijdplan;
- - opwarming;
- - massage;
- - sportuniform.
Gebruiksaanwijzing
1
Speciale voorbereidingen voor de strijd beginnen 10-15 dagen voor de wedstrijd. Het omvat fysiologische, technische, tactische en psychologische training. Op het moment van de strijd moet je gezondheid uitstekend zijn. Test daarom vooraf en luister naar uw welzijn. Een pijnlijke aandoening leidt tot verlies van vertrouwen en aandacht.
2
Trainen constant, want een goed uithoudingsvermogen, snelheid en andere kwaliteiten ontwikkelen zich bij alle sportactiviteiten, en in de laatste dagen voor de wedstrijd bereiken ze alleen de hoogste vorm. Schend geen eerder vastgestelde ritmes en vormen van training, begin geen nieuwe technieken of acties te leren. Richt je aandacht op het verbeteren van de technische en tactische vaardigheden waar je goed in bent.
3
De psychologische setting speelt een belangrijke rol bij de voorbereiding op de wedstrijd. Ontwikkel vertrouwen in de overwinning en behoud een goed humeur. Vechten legt natuurlijk een grote verantwoordelijkheid bij de atleet, maar overlaad je hersenen er niet mee.
4
Handhaaf uw gebruikelijke slaap, dieet, lichaamsbeweging en ontspanning. De abrupte verandering heeft een negatieve invloed op het lichaam, dat tijd nodig heeft om zich aan te passen aan een nieuw schema. Het is alleen toegestaan om de intensiteit van ochtendtrainingen te verminderen, zodat de atleet zich aan het einde van de dag niet uitgeput voelt.
5
Handhaaf van tevoren het benodigde gewicht: het wordt niet aanbevolen om het in de laatste dagen voor het gevecht te krijgen en te laten vallen.
6
Probeer zoveel mogelijk te leren over de sterke en zwakke punten van de vijand en ontwikkel een tactisch gevechtsplan. Maak je snel klaar voor de strijd, controleer of je alle dingen hebt meegenomen, zodat je niet nerveus wordt over een vergeten item. Vraag voor het gevecht om een korte massage op korte termijn. Het bereidt het spier-ligamentaire apparaat voor op hard werken en vermindert de mate van nerveuze opwinding.
Let goed op
Voor het gevecht moet je opwarmen. Het duurt 20-30 minuten en bevat een reeks bekende oefeningen. Bereken de opwarmtijd zodat het interval tussen de opwarming en het begin van het gevecht niet langer is dan 5 minuten. Omdat een lang passief wachten de atleet ontspant.
Handig advies
Geef de voorkeur aan sportkleding die comfortabel is en de bewegingen niet beperkt, het is wenselijk dat deze al is getest in eerdere gevechten.
