Velen hebben gehoord over de voordelen van een badbezoek, maar de verblijfsregels en klimaatomstandigheden moeten in acht worden genomen. Let op de juiste indeling van de kamer, schone lucht, vochtigheid en temperatuur. Negeer eenvoudige aanbevelingen niet: bezoek het badhuis niet als u erg moe bent, na een grote maaltijd of in een hongerige toestand; na het drinken van alcohol.
Gebruiksaanwijzing
1
Klim niet op de bovenste plank wanneer u voor het eerst de stoomkamer betreedt. Uw cardiovasculaire en ademhalingssystemen zijn nog niet klaar voor een temperatuurdaling. Warm het lichaam op de onderste plank op. Zo bereik je de noodzakelijke uitzetting van bloedvaten en natuurlijk zweten.
2
Na 5-10 minuten in het stoombad te hebben verbleven, verlaat u de ontspanningsruimte. Probeer te ontspannen. Na vier tot vijf minuten verschijnen de verwachte zweetdruppels. Als u lichamelijk zwak bent of voor het eerst naar het badhuis bent gekomen, beperk dan de tijd die u doorbrengt tot één toegang tot de stoomkamer. Als u zich na een bezoek aan het bad goed voelt, snel in slaap valt en uw slaap goed en rustig is, verleng dan de tijd de volgende keer met een of twee minuten. U kunt ook naar twee bezoeken gaan.
3
Als u vaak het badhuis bezoekt, vergeet dan niet dat de procedure u niet meer dan twee uur mag kosten. Tegelijkertijd kunt u, ongeacht het aantal bezoeken, niet langer dan 40 minuten in de stoomkamer blijven. Negeer deze regel niet.
4
Als u besluit in de stoomkamer te gaan liggen, plaatst u uw benen net boven het lichaam en plaatst u een speciale treeplank. Deze situatie zal het werk van het hart vergemakkelijken. Maar in de stoomkamer staan wordt ten zeerste afgeraden. Feit is dat de luchttemperatuur ter hoogte van het hoofd veel hoger is dan ter hoogte van de benen. Zo stel je jezelf bloot aan het risico van een zonnesteek. Bovendien zijn in deze positie de gewrichten en spieren gespannen, wat niet mag zijn.
5
Voordat u de stoomkamer verlaat, gaat u eerst zitten als u liegt. Bereid dus de bloedsomloop voor. Bij een scherpe stijging van de benen bestaat de mogelijkheid van evenwichtsverlies of zelfs bewustzijnsverlies.
6
Na de laatste uitgang uit de stoomkamer, drink een versterkte drank of een glas sterke thee. Behoud dus de interne warmte. Het lichaam is nu volledig ontspannen, dus het is beter om koele kamers en tocht te vermijden.
