Vasten is nuttig voor het lichaam, ook vanuit medisch oogpunt. Rusten van voedsel dat zwaar is voor het spijsverteringsstelsel, helpt de werking van alle organen van het maagdarmkanaal te verbeteren. Maar de terugkeer naar het normale dieet mag niet abrupt zijn, het verlaten van de post moet geleidelijk gebeuren, om je lichaam niet te shockeren met plotselinge veranderingen.
Gebruiksaanwijzing
1
Volg het hoofdprincipe van voeding, dat niet alleen werkt bij het verlaten van de post, maar altijd wanneer er iets nieuws in het dieet wordt geïntroduceerd of een gewoonte van een ander regime wordt ontwikkeld: eet een beetje. Betere kleine porties, waarvan de prima frequentie 2-3 uur zal zijn, dan een stevig ontbijt, lunch en diner. De belasting van het spijsverteringssysteem zal geleidelijk zijn, dus u zult geen bijzonder ongemak ervaren, zelfs als u direct na het verlaten van de post zwaar voedsel begint te eten.
2
Probeer echter in de beginperiode sommige producten uit te sluiten. Dit zijn in de eerste plaats gebakken producten, gezouten noten en frietjes, allemaal gebakken, gepekeld en zout, allerlei producten met onnatuurlijke smaakversterkers, droog gemaksvoedsel zoals vermicelli en aardappelpuree, evenals zoete koolzuurhoudende dranken. Het is beter om niet veel paddenstoelen te eten en, indien mogelijk, geen koffie te drinken. Zelfs als u deze voedingsmiddelen direct na Pasen begint te eten, voeg ze dan in ieder geval in kleine hoeveelheden toe aan uw dieet. Paastaarten moeten gisteren worden gegeten, omdat vers gebak ongemak kan veroorzaken tijdens de spijsvertering.
3
Met Pasen is het beter om minder dierlijke eiwitten te eten, inclusief eieren. Ze zijn relatief licht verteerbaar, maar als je er te veel van eet, kun je je onwel voelen. Een of twee eieren zijn voldoende voor het lichaam om te begrijpen dat het tijd is om zich weer aan te passen aan de vertering van voedsel van dierlijke oorsprong. Als je besluit iets van vleesproducten te eten, is het raadzaam om de voorkeur te geven aan magere gekookte kip of rundvlees. Vis, kabeljauw of snoekbaars zou de beste optie zijn. Over het algemeen moet het dieet van geconsumeerde eiwitten langzaam en geleidelijk worden uitgebreid.
4
Geef geen gezonde eetgewoonten op die je tijdens vasten hebt opgedaan. Als je je tafel hebt verrijkt met vers fruit en groenten, ontbijtgranen, verminder dan niet de hoeveelheid vers voedsel nadat je bent gestopt met vasten. Mayonaise vervangen door plantaardige olie is niet alleen goed tijdens het vasten, maar ook in de toekomst.
5
Probeer zoveel mogelijk te drinken. Sappen, vruchtendranken en vruchtendranken, evenals mineraal en gewoon zuiver water - dit zijn de dingen die u helpen om u goed te voelen, zelfs als u te veel moeilijk verteerbare voeding eet. Voordat u aan een maaltijd met eiwitrijk voedsel begint, kunt u een glas rode wijn drinken, het stimuleert de spijsvertering en is ook geweldig als aperitief.
Handig advies
Als je na het verlaten van de post spijsverteringsproblemen krijgt, maak er dan een gewoonte van om 's nachts een glas kefir, gefermenteerde gebakken melk of bifidok te drinken. Deze producten dragen bij aan de verbetering van het maagdarmkanaal.
