Het is vroeg in de ochtend, de vogels zingen, de zon schijnt en je ligt in bed en je ziet hier niets van. Natuurlijk kun je op je rechtmatige vrije dag jezelf meer dan normaal laten ontspannen en in bed liggen, maar hoe moeilijk kan het zijn om op een normale dag uit bed te komen! Als je wilt leren vroeg op te staan, meer te doen en niet de hele dag slaperig te zijn, zullen deze tips je zeker helpen.
Je hebt nodig
wekker, wilskracht
Gebruiksaanwijzing
1
Bedenk hoeveel dingen u zult doen als u niet om 10 uur, maar om 7 uur opstaat. U hebt toch een heleboel kleine plezierige taken of favoriete bezigheden waar u overdag niet genoeg tijd voor heeft. Probeer minstens één keer op te staan en u zult versteld staan van het aantal gevallen dat u gedurende deze tijd opnieuw moet doen. Als u 's morgens vroeg opstaat, kunt u een romantisch ontbijt voor uw geliefde of heerlijke koekjes voor kinderen bereiden. Probeer de ochtendtijd te zien als een extra gelegenheid om iets goeds en nuttigs voor jezelf en je dierbaren te doen.
2
Een geweldige manier om de gewoonte om dagelijks vroeg op te staan te ontwikkelen, is door elke dag op hetzelfde tijdstip een alarm in te stellen. Het maakt absoluut niet uit hoe laat je gisteren naar bed bent gegaan en welke dag van de week het is. Als je je lichaam traint om tegelijkertijd wakker te worden, zal het dat regelmatig doen. Maar de hoeveelheid slaap die je nodig hebt, kun je 's avonds perfect krijgen. Als je bijvoorbeeld laat naar bed bent gegaan, maar heel vroeg bent opgestaan, wil je de volgende avond zeker iets eerder slapen dan normaal. Ga gewoon naar bed als je daar behoefte aan hebt en na een tijdje wordt je slaapstand automatisch hersteld.
3
Meld je aan voor een ochtend yoga- of fitnessles. Alleen moet het heel vroeg gaan, zodat je een prikkel hebt om sneller dan normaal uit bed te komen. Sporten heeft grote voordelen voor je lichaam, bovendien, als je ze 's ochtends doet, helpen ze je wakker te worden en geven ze je een ongelooflijke energieboost voor de hele dag. Vrouwen die 's ochtends rennen, voelen zich veel beter dan degenen die gewoon koffie zetten en aan het werk gaan.
Let goed op
Je kunt ook overdag een beetje slapen, als je dat echt wilt. Onthoud alleen dat de duur van zo'n droom niet langer mag zijn dan 20 minuten. Anders kun je 's avonds gewoon niet in slaap vallen en gaan alle inspanningen naar de afvoer.
Handig advies
Als je je slaappatroon gaat reguleren, terwijl je dagelijks wakker wordt, stop dan met koffie en kunstmatige energieën die je ogen 's ochtends helpen openen. Na enige tijd zal het lichaam zelf het noodzakelijke dagelijkse regime aanmaken; je mag je hierin niet mengen.
